A qualidade do nosso sono é um dos pilares mais importantes da saúde mental. Um sono de qualidade não serve apenas para descansar o corpo; ele é essencial para regular emoções, consolidar a memória e melhorar o humor. Quando dormimos mal, nossa vulnerabilidade ao estresse aumenta drasticamente.

Praticar a higiene do sono envolve criar uma rotina previsível para o cérebro: evitar telas (luz azul) antes de dormir, manter o ambiente escuro e silencioso, e evitar estimulantes como cafeína após as 16h. Ao manejar o estresse através de um sono reparador e de técnicas de relaxamento, você fornece ao seu sistema nervoso as ferramentas necessárias para enfrentar os desafios do dia a dia com muito mais resiliência e equilíbrio emocional.